Semangkuk Sup Bisa Bikin Tubuh Ramping

Semangkuk Sup Bisa Bikin Tubuh Ramping.- Jangan Anda pikir hanya jus sayur yang bisa bikin Anda langsing. Anda tidak boleh melupakan sup, karena menyantap semangkuk sup merupakan pilihan diet yang tepat untuk mendapat tubuh yang ramping.

Seperti disampaikan pakar gizi di New York, Cynthia Sass, sup adalah makanan rendah kalori (sekitar 130 kalori untuk wanita dan 170 untuk pria). Sup baik untuk dikonsumsi di siang hari untuk mendapat tubuh ideal.

"Dalam studi yang tercatat dalam jurnal Appetite, mengonsumsi sup tidak akan membuat Anda sedikit kenyang. Maka itu, orang sering mengonsumsinya untuk makanan pembuka. Namun penelitian lain menunjukkan, dibanding mengonsumsi makanan padat seperti keju, kerupuk dan sabagainya, sup akan membatasi jumlah makanan yang masuk ke tubuh sehingga Anda dapat mengontrol berat badan," ujar Cynthia seperti dilansir Health, Jumat (9/12/2016).

Para ilmuwan mengatakan tekstur adalah kuncinya. Meskipun makan sup lebih cepat membuat perut lapar dibanding makanan padat, namun sup berbeda. Kekentalannya disebut bisa menahan lapar lebih lama.

Satu penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition menyimpulkan bahwa sup bekerja lebih baik daripada mi rebus. Dan tidak seperti smoothie, sup lebih mudah dicerna.

Hanya ingat bahwa menenggak semangkuk sup dan kemudian makan pizza, atau es krim mungkin tidak akan secara ajaib mengecilkan perut Anda.

Itulah informasi yang bisa kami sampaikan, semoga informasi yang kami sampaikan bisa bermanfaat untuk anda.

Terimakasih atas kunjungannya :)

posted by. obatasma7.blogspot.com

Read more

Turunkan Kolesterol Dengan Langkah Sederhana Ini

Turunkan Kolesterol Dengan Langkah Sederhana Ini.- Kolesterol Anda tinggi? Anda tentunya berusaha menurunkannya dengan mengubah diet dan gaya hidup. Meski Anda mendapat resep obat kolesterol, Anda tetap perlu mengubah pola makan untuk menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, ada beberapa langkah sederhana untuk menurunkan kolesterol seperti dilansir Webmd, Sabtu (3/12/2016):

• Tahu Baik dan Buruk

Tubuh Anda membutuhkan sedikit kolesterol. Tetapi banyak orang memilikinya terlalu banyak, terutama yang "buruk" atau kolesterol LDL. Itu bisa terjadi jika Anda makan terlalu banyak lemak jenuh, yang ada pada makanan dari hewan. Jika tingkat LDL terlalu tinggi, plak dapat terbentuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung.

• Gunakan Tangan

Sangat mudah makan terlalu banyak, terutama ketika Anda makan bagian yang besar. Ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan kolesterol tinggi. Anda bisa menggunakan tangan untuk menakar porsi daging atau ikan yang benar dengan telapak tangan.
Satu porsi buah segar seukuran kepalan tangan Anda. Dan camilan kacang atau porsi sayuran yang dimasak, nasi, atau pasta harus pas di genggaman tangan Anda.

• Pikirkan Lezat dan Bergizi

Isi piring dengan buah-buahan dan sayuran sekitar 5-9 porsi setiap hari - untuk menurunkan tingkat LDL Anda. Antioksidan dalam makanan ini dapat bermanfaat, bersama dengan serat. Namun kurangi makanan berlemak. Bonusnya Anda juga akan menurunkan tekanan darah dan menjaga berat badan.

• Meningkatkan Omega-3

Anda dapat makan ikan dua kali seminggu. Ini adalah sumber protein dan omega-3, jenis lemak yang dibutuhkan tubuh. Omega-3 membantu menurunkan kadar trigliserida, sejenis lemak dalam darah. Omega-3 juga dapat mengurangi kolesterol, memperlambat pertumbuhan plak di arteri.
Pilihlah ikan berlemak, seperti salmon, tuna, trout, dan sarden. Grill, panggang, panggang, atau sate, tapi jangan menggorengnya.

• Mulai Hari Anda dengan Whole Grains

Semangkuk oatmeal adalah pilihan yang cerdas. Ini membuat kenyang sehingga Anda tidak makan berlebihan saat makan siang. Serat juga mengekang kolesterol LDL.

• Kacang-kacangan

Ganti camilan dengan segenggam almond, pecan, pistachio, walnut, atau kacang lainnya. Makanan ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang menurunkan LDL kolesterol "jahat". Studi menunjukkan orang yang makan sekitar satu ons kacang sehari cenderung menurunkan kemungkinan terkena penyakit jantung. Selain itu menghindari gula, coklat, atau banyak garam.

• Lemak tak jenuh

Anda perlu beberapa lemak dalam diet Anda, tapi mungkin sedikit dari yang Anda pikirkan. Plus, jenis masalah lemak. Lemak tak jenuh - seperti yang ditemukan di canola, zaitun, dan minyak safflower - kadar LDLnya rendah dan dapat membantu meningkatkan HDL kolesterol "baik". Lemak jenuh yang ditemukan dalam daging, susu penuh lemak, mentega, dan minyak sawit meningkatkan kolesterol LDL. Ingat, lemak baik saja memiliki banyak kalori, jadi gunakan hanya sedikit.

• Pilih Karbohidrat Terbaik

Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti beras merah, quinoa, dan gandum memiliki lebih banyak serat dan tidak melonjakkan gula darah. Makanan ini akan menurunkan kolesterol dan membuat merasa kenyang lebih lama. Karbohidrat lain yang ditemukan dalam roti putih, kentang putih, nasi putih, dan kue-kue, meningkatkan kadar gula darah lebih cepat sehingga Anda merasa cepat lapar, yang dapat menyebabkan Anda makan berlebihan

• Lakukan 30

Lakukan aktivitas fisik hanya setengah jam dalam 5 hari seminggu dapat menurunkan kolesterol buruk dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Lebih banyak latihan adalah lebih baik.
Menjadi aktif juga membantu menjaga berat badan yang sehat, yang memotong kesempatan mengembangkan arteri tersumbat. Anda tidak harus berolahraga langsung 30 menit. Anda dapat memecahnya menjadi sesi 10 menit. Atau olahraga keras selama 20 menit, seperti berlari, tiga kali seminggu.

• Berjalan

Ini sederhana, nyaman, dan Anda butuhkan hanya sepasang sepatu. Latihan aerobik ( "cardio") seperti jalan cepat menurunkan kemungkinan stroke dan penyakit jantung, membantu Anda menurunkan berat badan, membuat tulang kuat, dan sangat bagus untuk suasana hati Anda dan manajemen stres.

• Gym

Anda bisa aktif di mana saja. Taman, bermain dengan anak-anak Anda, mendaki, tari, berjalan anjing Anda. Bergerak itu baik. Bahkan pekerjaan rumah tangga dapat meningkatkan detak jantung Anda. Melakukan sebanyak mungkin, sesering yang Anda bisa

• Cerdas makan di luar

Restoran makanan dapat mengandung lemak jenuh, kalori, dan natrium. Bahkan pilihan sehat mungkin datang dalam porsi supersize. Tetap memilih makanan yang dioanggang, dikukus, tidak digoren. Sampingkan saus, dan minta setengah porsi Anda dibungkus.

• Periksa Label

Cek label untuk mendapatkan info gizi. Lihat kandungan lemak jenuh, sodium, kalori, dan kolesterol. Apakah bagus untuk kesehatan Anda?

• Tetap Tenang

Seiring waktu, stres bisa menjadi masalah. Ini meningkatkan tekanan darah Anda, dan bagi sebagian orang, itu mungkin berarti kadar kolesterol yang lebih tinggi. Buatlah prioritas untuk bersantai. Cobalah napas dalam-dalam, bermeditasi, berdoa, bersosialisasi dengan orang yang Anda sukai, dan olahraga.

• Periksa Berat Anda

Berat berlebihan membuat Anda lebih mungkin mendapatkan kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2. Ini semua mempengaruhi lapisan arteri Anda, membuat mereka lebih mungkin mengumpulkan plak dari kolesterol. Kehilangan berat badan, terutama lemak perut, meningkatkan koleterol baik dan menurunkan kolesterol jahat Anda.

• Tetap konsisten

Ingat Anda bertanggung jawab atas kesehatan Anda dan dapat mengubah kolesterol. Temui dokter Anda secara teratur.

sumber : http://health.liputan6.com

Itulah informasi yang bisa kami sampaikan semoga informasi yang kami sampaikan bisa bermanfaat untuk anda.

Terimakasih atas kunjungannya :)

posted by. obatasma7.blogspot.com

Read more

Waspadai Gejala Penyakit Liver

Waspadai Gejala Penyakit Liver.- Merasa lelah atau kembung akhir-akhir ini? Jangan abaikan tanda-tanda penyakit lever atau hati yang harus Anda ketahui.

Seperti dilansir Daily Star, penyakit lever merupakan salah satu penyebab kematian yang terus meningkat setiap tahun, menurut British Liver Trust. Penyakit lever juga juga merupakan pembunuh terbesar kelima di Inggris setelah penyakit jantung, kanker, stroke dan gangguan pernapasan.

Lever merupakan organ penting karena melindungi semua jaringan Anda dari kerusakan dengan menyaring racun dari aliran darah Anda. Bahkan, lever dapat memperbaiki dan meregenerasi jaringan sendiri rusak.

Namun, dalam beberapa kondisi, lever bisa mengalami kerusakan permanen dan dalam kasus ini, diagnosis dini dan pengobatan cepat dapat mencegah kematian.

Berikut ini tanda-tanda penyakit lever yang perlu Anda ketahui:

• Perut bengkak

Perut bengkak bisa menjadi tanda dari asites (pengumpulan cairan di dalam rongga perut). Asites cenderung terjadi pada sirosis, terutama yang diisebabkan oleh terlalu banyak konsumsi alkohol. Asites juga bisa terjadi pada penyakit non-hati, seperti kanker, gagal jantung, gagal ginjal dan tuberkulosis.
Hal ini disebabkan oleh ketidakseimbangan protein dan senyawa lainnya dan cairan menumpuk di jaringan menyebabkan kerusakan hati.

• Lebam

Mudah memar bisa menjadi tanda bahwa hati Anda tidak bekerja dengan baik. Hati yang rusak menghasilkan lebih sedikit protein yang diperlukan untuk pembekuan darah, yang berarti Anda dapat mudah berdarah dan lebam.

• Kelelahan

Mudah untuk menyalahkan rutinitas yang padat. Namun jika Anda terus-menerus merasa lelah, itu bisa menjadi tanda dari sesuatu yang lebih serius. Kelelahan kronis bisa menunjukkan kadar oksigen darah yang rendah dan akumulasi limbah pada hati.

• Sakit perut

Sirosis adalah jaringan parut pada hati yang disebabkan oleh kerusakan hati jangka panjang yang berkesinambungan. Salah satu gejala utama dari ini adalah rasa sakit di perut bagian kanan atas, atau hanya di bawah tulang rusuk kanan bawah.
Rasa sakit bisa berdenyut atau menusuk dan mungkin datang dan pergi. Jika rasa sakit begitu kuat bahwa Anda tidak bisa duduk diam Anda harus melihat dokter segera.

• Kehilangan nafsu makan

Jika Anda biasanya memiliki selera makan yang besar tapi tiba-tiba kehilangan semua nafsu makan, ini bisa menjadi tanda awal dari masalah hati. Anda juga harus berhati-hati bila hal tersebut disertai mual dan ketidaknyamanan pencernaan.

• Kulit kuning

Kerusakan lever berarti tubuh tidak bisa lagi membuang limbah dari tubuh secara efektif. Ini berarti bilirubin pigmen empedu dapat membangun dalam aliran darah menyebabkan penyakit kuning - menguningnya kulit dan mata. Urine Anda juga dapat terlihat lebih gelap dan tinja akan tampak lebih terang.

sumber : http://health.liputan6.com/

Itulah informasi yang bisa kami sampaikan, semoga informasi yang kami sampaikan bisa bermanfaat untuk anda.

Terimakasih atas kunjungannya :)

posted by. obatasma7.blogspot.com

Read more

Hal Yang Tidak Boleh Disembunyikan Penderita Diabetes Kepada Dokter

Hal Yang Tidak Boleh Disembunyikan Penderita Diabetes Kepada Dokter.- Mengidap diabetes, baik yang tipe satu atau dua, bukanlah hal yang menyenangkan. Keinginan menyantap makanan dan minuman manis pun harus dikontrol atau bahkan dihilangkan secara perlahan jika tak ingin diabetes semakin parah.

Tidak hanya mengontrol asupan makanan dan minuman sehari-hari, orang dengan diabetes juga harus rutin minum obat, mengecek kadar gula dalam darah, berolahraga, dan mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat. Tidak jarang kegiatan ini harus dilakukan dua kali lebih sering dibanding orang normal.

Pasien diabetes juga diberi peringatan untuk menghindari kebiasaan yang akan memperburuk diabetes seperti merokok, minum alkohol, merasa stres atau depresi.

Kebohongan nomor 1: “Saya rutin minum obat yang diresepkan dokter.”

Jangan sembunyikan fakta bahwa Anda malas minum obat yang dianjurkan dokter. Lebih parah dibandingkan malas mengecek kadar gula dalam darah, malas atau lupa minum obat membuat upaya penyembuhan Anda jauh lebih lama, sulit dan menyiksa.

Kebohongan nomor 2: “Saya olahraga terus!”

Jangan sembunyikan fakta bahwa Anda lebih memilih bermalas-malasan di rumah  daripada membuang keringat lewat aktivitas olahraga. Berolahraga umumnya mendorong glukosa untuk keluar dari tubuh dan membuat tubuh lebih sehat dengan kadar gula menjadi rendah.

Jika Anda berbohong pada dokter dengan berkata Anda rajin berolahraga tetapi kadar gula Anda masih terbukti tinggi setelah dites, maka sangat mungkin sang dokter memberikan obat tambahan atau menambahkan dosis pada obat yang sudah diberikan karena dirinya mengira olahraga tidak bisa secara efektif membantu Anda sembuh.

Hati-hati, kebanyakan obat bisa menyebabkan overdosis! Apakah Anda tega menyalahkan dokter yang sebetulnya Anda bohongi?

Kebohongan nomor 3: “Saya makan dan minumnya nggak jorok kok, yang sehat-sehat.”

Jangan sembunyikan fakta bahwa Anda kerap kali curang dan beralih ke makanan dan minuman yang bisa memperburuk kondisi Anda. Pada akhirnya, Anda sendiri yang akan menyesal karena sakit menjadi terlampau lama durasinya.

Kebohongan nomor 4: “Tidak kok, saya tidak merokok!”

Jangan sembunyikan fakta bahwa Anda sesekali menghisap rokok di sela program pemulihan. Pertama, dampaknya lambat laun akan terlihat dan potensi terkena infeksinya, khususnya yang dapat menyebabkan kaki diamputasi, sangatlah besar.

Kebohongan nomor 5: “Kata siapa saya depresi?"

Jangan sembunyikan fakta bahwa kondisi ini, beserta dengan kewajiban yang harus dijalani membuat Anda stres atau depresi. Lebih baik mengutarakan hal ini kepada orang-orang terdekat atau dokter karena jika tidak dibicarakan dan ditangani, kondisi Anda akan jauh lebih parah dari sebelumnya dan transisinya bisa dikatakan sangat drastis. Tidak hanya fisik Anda menjadi lemah, kesehatan mental orang dengan diabetes pun bisa terganggu.

sumber : http://health.liputan6.com/

Nah tidak ada salahnya jika anda jujur kepada dokter dan mengikuti apa yang dokter sarankan, agar anda bisa cepat sembuh dari penyakit diabetes yang anda derita.

Itulah informasi yang bisa kami sampaikan, semoga informasi yang kami sampaikan bisa bermanfaat untuk anda.

Terimakasih atas kunjungannya :)

posted by. obatasma7.blogspot.com

Read more

Vaping Bisa Cegah Kecanduan Rokok Batangan

Vaping Bisa Cegah Kecanduan Rokok Batangan.- Yayasan Pemerhati Kesehatan Publik (YPKP Indonesia) mengungkap, rokok elektrik atau vaping bisa mencegah kecanduan seseorang terhadap rokok batangan.

Paparan ini disampaikan oleh Ketua YPKP Indonesia, Prof. Achmad Syawqie, DRG, MS bersama tim peneliti dari Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Padjajaran. Penelitian tersebut menyimpulkan, rokok elektrik merupakan alternatif pengganti rokok yang memiliki risiko jauh lebih rendah apabila dibandingkan dengan rokok konvensional.

Dosen di Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Padjajaran,  Dr. Drg. Amaliya, MSc. PhD mengatakan, penelitian ini merupakan penelitian rokok elektrik pertama di Indonesia.

“YPKP Indonesia melihat saat ini banyak perokok di Indonesia yang mulai menyadari bahaya merokok, namun karena kecanduan nikotin sangat sulit bagi mereka untuk berhenti. Sayangnya, sebagai salah satu alternatif pengganti rokok yang sedang ramai digemari publik, kami belum melihat adanya kajian khusus yang menyasar pada manfaat dan mudarat rokok elektrik di Indonesia,” ujar Amaliya, seperti ditulis dalam keterangan pers, Jumat (18/11/2016).

Amaliya menjelaskan, hasil profil kromatografi atas kajian cairan dan uap rokok elektrik yang dilakukan oleh timnya selama enam bulan, mendapati adanya kandungan UP Propylene Glycol, USP Glycerin Natural/Vegetable, dan pemanis pada cairan rokok elektrik. Ketiga zat tersebut bukanlah zat berbahaya dan aman dikonsumsi oleh manusia.

Adapun kemungkinan bahaya yang ditimbulkan hanya saat zat-zat tersebut terdegradasi menjadi zat lain, namun hal ini hanya didapati pada 5 jenis cairan rokok elektrik setelah dipanaskan pada suhu tinggi.

Selain itu, kajian uap yang dilakukan pada produk rokok elektrik yang menggunakan teknologi dipanaskan bukan dibakar meskipun bahan baku utamanya adalah tembakau. Namun hal ini menunjukkan adanya penurunan konsentrasi kandungan setelah pemanasan dan tidak adanya degradasi yang menghasilkan zat baru berbahaya.

“Berdasarkan hasil kajian ilmiah ini, YPKP Indonesia merasa rokok elektrik berpotensi menjadi solusi masalah adiksi rokok di masyarakat Indonesia. Akan lebih baik apabila pemerintah dapat secara pararel melakukan kajian ilmiah agar dapat mengatur kebijakannya," ungkapnya.

Perdebatan mengenai rokok elektrik memang secara ilmiah masih kompleks. Sebuah penelitian yang dilakukan di Texas Tech University menemukan, rokok elektrik juga dapat menggoda anak muda untuk minum alkohol dan berhubungan dengan zat psikoaktif.

sumber : http://health.liputan6.com/

Itulah informasi yang bisa kami sampaikan, semoga informasi yang kami sampaikan bisa bermanfaat untuk anda.

Terimakasih atas kunjungannya :)

posted by. obatasma7.blogspot.com

Read more

Manfaat Minum Air Putih Saat Bangun Pagi

Manfaat Minum Air Putih Saat Bangun Pagi.- Banyak minum air putih memang sangat dianjurkan untuk kesehatan tubuh, dan beberapa manfaatnya bisa kita dapat saat minum setelah bangun pagi.

Jika kebiasaan pagi Anda adalah bangun, melihat ponsel, lalu menyeruput segelas kopi hangat, sebenarnya ada hal yang lebih baik untuk tubuh Anda, yaitu minum segelas air putih.

Minum air putih di pagi hari saat Anda baru bangun tidur memiliki beberapa manfaat kesehatan untuk tubuh Anda, seperti dilansir dari Purewow, Kamis (10/11/2016) berikut ini:

1. Meningkatkan metabolisme
Minum air putih  dapat meningkatkan tingkat metabolisme sebesar 30 persen, menurut sebuah studi dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Minum segelas penuh air putih membantu tubuh berfungsi lebih baik, sehingga pencernaan akan bekerja lebih efisien saat Anda memulai hari Anda.

2. Membantu mengurangi mulas dan gangguan pencernaan
Ketika Anda minum segelas air putih di pagi hari, maka Anda seperti membersihkan semua asam makanan dari kerongkongan Anda yang sempat naik saat Anda tidur malam harinya.

Manfaat Minum Air Putih Saat Bangun Pagi.- Banyak minum air putih memang sangat dianjurkan untuk kesehatan tubuh, dan beberapa manfaatnya bisa kita dapat saat minum setelah bangun pagi.

3. Mencegah batu ginjal
Air dapat melarutkan zat dalam urine yang dapat menyebabkan batu ginjal. Anda juga bisa menambahkan potongan lemon yang kayak asam sitrat untuk membantu mengurangi risiko batu ginjal.

4. Bisa menghentikan sakit kepala
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama yang menyebabkan sakit kepala. Jadi minum segelas air putih di pagi hari dapat membantu mencegah sakit kepala.

5. Membantu menyingkirkan racun
Semakin tubuh mendapatkan asupan cairan air putih yang tepat dan seimbang maka Anda pun akan semakin sering buang air kecil. Cara inilah yang membantu Anda mengeluarkan racun dalam tubuh.

6. Mempermudah buang air besar
Segelas air putih yang diminum saat perut kosong dapat membantu mengatur dan melancarkan pencernaan Anda, sehingga buang air besar pun lebih mudah.

7. Anda jadi tak mudah sakit
Untuk menghindari sakit flu, Anda perlu menjaga sistem limfatik (bagian penting dari sistem imun tubuh), agar tetap terhidrasi dengan baik. Segelas air putih di pagi hari akan membantu memastikan drainase tubuh lebih tepat.

sumber : health.liputan6.com

Nah jadi ubah kebiasaan anda melihat ponsel serta minum kopi saat bangun pagi anda dengan meminum air putih agar anda bisa mendapatkan khasiatnya.

Demikian informasi yang bisa kami sampaikan, semoga informasi yang kami sampaikan bisa bermanfaat untuk para pembaca semua.

Terimakasih atas kunjungannya :)

posted by. obatasma7.blogspot.com

Read more

Awal

Selamat datang di website obat asma, didalam website kami akan memberikan informasi seputar penyakit asma, serta hal hal yang berhubungan dengan penyakit asma.

Tapi Untuk saat ini kami meminta anda untuk bersabar karena website kami sedang dalam tahap pengerjaan. Supaya anda tidak ketinggalan informasi dari website kami, anda bisa subscribe / bookmark website kami di PC / Smartphone anda

Terimakasih atas kesabarannya :)

Read more